体メンテナンス

　10月5日（月）衣替え週間です。今日は朝から肌寒い1日、長袖必須です。

13:00〜体メンテナンスがありました。こんな日の体操こそマッサージしながら血行促進し、関節や筋肉のコリ・緊張を解していくことが大切ですと講師の花岡先生は言われます。そして身体がじんわりと暖かくなってきたところで、少しつづ負荷をかけ、関節を大きく広げたり、筋力強化していく方が良いとの事です。

　上半身、手指や腕のマッサージから始まり、首や肩関節まわりを重点的にボールを使いながら動かしていきました。後半は下半身強化。股関節や膝関節の可動域をクッションを使いながら自分のペースで広げていきます。そして足上げなどにより、大腿部や腹筋の筋力強化です。参加者同士で、「じんわり筋肉痛」「早過ぎない？」などの会話も楽しみながら取り組みました。先生は自宅でも簡単にできる体操を教えてくれるので、TVを見ているときや寝る前のちょっとした空き時間を使って体力・筋力を維持できるように続けていきたいです。

　体操のあとは茶話会でした。25日に金沢マラソンが開催されます。マラソンに参加される方のお話や今年も応援隊を結成する話などで盛り上がりました。まずは大会当日まで体調を整えて今出来るベストな状態で臨んでほしいです。応援者もですね。