ようこそプログラム「ヨガ」

偶数月の第２火曜日は、ようこそプログラムの「ヨガ」を開催しています。
今回のテーマは『骨盤、体幹を整える』
携帯が離せない毎日を過ごし、いつの間にか、首・背骨が曲がってしまう姿勢をとってしまっています。姿勢をまっすぐにせねば！と思って参加しましたが、
「首や背中より骨盤を意識して姿勢を保ちましょう！」
とアドバイスがありました。まずは基本のあぐら姿勢、左右にくねることなく骨盤を意識して自分のペースで優しく、緩く始まりました。

猫のポーズでは、
『骨盤から尾てい骨、背骨の骨を一つずつ意識して伸ばして、丸まって』
との合図に自分のペースで呼吸しながら、全脊椎と周辺の筋肉その周辺すべてを意識して行いました。全身がしだいに暖かくなって、今朝の寒さを忘れてしまいました。