ヨガ | 元ちゃんハウス

　2024年10月21日（月）11:00〜北市浩子先生のヨガの時間でした。朝の最低気温9℃とかなり冷え込みましたが、秋晴れの良いお天気になりました。参加者5名。

　今日のヨガはいつもよりゆったりとした時間が流れていて、一つ一つのポーズもしっかり保てているように感じました。お天気が良いから身体の調子がいいのかな？などと思いながら行っていたのですが、実は今日先生が選んできたBGMの中に水が流れる音が入っていたのです。ヨガで使われる音楽はリラックス効果があります。特に自然音とヨガの呼吸法で自立神経を整え、ストレスを軽減し集中力を高めるそうです。自分が上手くなったわけではないのでした、、、。

　ゆったりと過ぎていく時間の中でも、先生は全身をくまなく伸ばしたり、骨盤周囲や腹筋、背筋などを鍛えていくポーズに誘います。写真にある『舟のポーズ』は丹田（お臍の下指3本下あたり）に力を入れ上半身を保ち、背中も伸ばし足も上げるという全身の筋肉を使うポーズです。その他にも『猫』のポーズ、『英雄』のポーズと続いていきました。最後は仰向けに寝て心身を脱力させるシャバーサナ（リラクゼーション）でストレス解消です。心身ともにほぐれた時間になりました。