2025年10月20日（月）11:00〜北市浩子先生のヨガの時間でした。9月は祝日休だったこともあり2か月ぶりの開催、ゆっくり丁寧に基本から取り組みました。参加者7名
まずは『丹田』（お臍の下指３本分ほど下がった部位）を意識することから始めました。『丹田』に力を込めることで重心を安定させ、深呼吸をしながら上半身を動かしていきます。そして骨盤周囲に偏りが出ないようにゆっくり回したり伸ばしたり全身のバランスを整えていきました。
後半は椅子のポーズや猫のポーズ、英雄のポーズなどで下半身も刺激していきます。最後は仰向けに寝て心身を脱力させるシャバーサナ（リラクゼーション）、心身ともにゆったりと癒した時間になりました。
今日は雨が降ったり止んだり、そして雨が降る度に気温も下がって上着が必要になるくらい寒く感じました。そんな中、ご近所さんがお花（ススキ、ホトトギス、藤袴、秋明菊、石蕗など）を持ってきてくださいました。急に「秋深し」を感じます。ありがとうございました。
次回のヨガは11月17日（月）11:00〜です。一緒に体験してみませんか？ご参加お待ちしています。（K）
