2025年12月15日（月）11:00〜12:00 北市浩子先生のヨガの時間でした。
「寒くなりましたね」との挨拶から始まり、手足が冷えてさすったりしながらのスタートでしたが、ヨガ体操が始まると次第にポカポカと温かくなっていきます。今日も「『丹田』（臍の下指3本分ほど下がった部位）を意識して」の先生のかけ声に合わせて力を加えたり、呼吸を合わせたりしていきました。
稲穂のポーズや猫のポーズ、英雄のポーズなど側腹部や股関節周囲、下半身のストレッチなどを重点的に行いました。足腰が弱らないように、寒さに負けずに活動を続けていきたいですね。
来月のヨガは、2026年1月19日（月）11:00〜です。ご参加お待ちしています。（K）
