ヨガ

　2025年2月17日（月）11:00〜12:00はヨガの時間でした。講師は北市浩子先生、本日の参加者7名です。新しくなった厚みのあるヨガマットを使いました。胡座をかいても、膝を立てても痛くない〜とクッション要らずになり大好評でした。

　ヨガ体操の最初のポーズは胡座をかいて手を合わせて合掌の挨拶から始まります。実はこの挨拶、自分自身への挨拶だったんですね、この時間を皆さんと共有することに感謝を表しています。そしてそこからゆっくりと手をひろげて呼吸法と合わせていきます。今日は上半身の肩周りを意識したポーズも取り入れて行いました。

　少々キツくなるようなポーズを行う時ついつい息を止めてしまいがちですが、そこは息を吐くことに意識して行うと良いとのことです。先生の優しい声がけに合わせて、寒さと除雪などによる筋肉痛で凝り固まった身体をほぐしていきました。

次回は3月17日（月）11:00〜です。ご参加お待ちしております。（K）