ヨガ

　2025年３月17日（月）11:00〜12:00は北市浩子先生のヨガの時間でした。参加者3名＋見学者が来て下さいました。

　今回も『丹田』（お臍の下指3本分ほど下がった部位）を意識して行いました。『丹田』に力を込めることで重心が安定していきます。ゆっくり深呼吸、肋間筋を広げ、呼吸がしやすくなります。そして呼吸は常に吐くことを意識して、吐ききると自然に吸うこともできると。一つ一つのポーズをゆっくり数回繰り返しながら行いました。

　また足指の体操も行いました。足指ジャンケンや足指でタオルを持ち上げたり、、簡単そうに見えますが、なかなか思うように出来ないです。こちらも足全体に意識を向け、「足指開け〜」と念じながら？やり続けることで少しつづできるようになるそうです。意識しながら行う！ことが大事なんですね。

　先生は「自分の月行事にヨガの時間が自然と入っている、そんなふうになれればいいですね」と言われます。まずは意識して継続すること、そして自然と取り組めているようになれれば良いな、来年度の目標にしたいと思います。

　次回のヨガは、4月21日（月）11:00〜12:00です。新年度から新しいこと始めたい方、ヨガを通して語り合いたい方、ご一緒に参加しませんか。（K）