ルーシーダットン（タイ式ヨガ）をしました。

昨年度に引き続き、第４火曜日１４：３０～ルーシーダットン（タイ式ヨガ）を行っています。担当は村上美矢子さんです。言語聴覚士である村上さん、お話が聞き取りやすくて声もすてきです。ルーシーダットンで体をほぐしながら耳も癒やされます。

今日は、「肩まわりをほぐしたい！」「ゴルフに役立つような動きを教えてほしい！」という参加者の声から、村上さんがそれぞれ効果のある動きを取り入れてくださいました。

ルーシーダットンのポーズは優しいので、体が硬くても気持ちよく行うことができます。ルーシーダットンでは、体を伸ばすときに息を吸って、ポーズをとったら止めて、体を元に戻しながら吐きます。この呼吸法をするだけでも、心地よい疲労がありました。日頃、あまり意識することのない呼吸や自分の体にのんびりと向き合う時間になりました。

次回のルーシーダットンは、５月２３日（火）１３：３０～です。お気軽にご参加ください。