体メンテナンス

2024年9月2日（第1月曜日）13時〜『体メンテナンス』の時間でした。講師は大腸がん当事者でもあるインストラクターの花岡修子さんです。台風10号が熱帯低気圧に変わったものの金沢も連日の雨、足元の悪い中9名の参加がありました。

この『体メンテナンス』も4回目になります。先生オススメの足指ソックスを履いて参加される方が増えてきました。足指1本づつのマッサージをすることで、それぞれの指がしっかり機能し足全体で踏ん張ることができ、転倒防止に繋がっていくとのことです。

今日は背筋と腹筋にも意識しながら体全体のマッサージとストレッチを行いました。腰に手を置いてバタバタと手を羽のように動かすことで、腕、肩、背中を刺激しコリをほぐしていきます。片手でボールを持ちあげて上腕を回したり、ボールをお尻の下に置いて上半身を少し倒し、背筋、腹筋を鍛えたりしていきました。参加された方々からは「自分の肩こりや肩甲骨周りのコリを気にすることがあまりないので、この時間に意識して動かすことができてよかった」「身体中が温まって循環が良くなったことを実感できた」などの感想がありました。4回継続参加の方も、とても表情良く身体を動かされていました。『身体機能の維持』『心身のストレス解消』無理なく続けていきたいです。