2026年2月2日（月）13:00〜花岡修子先生（水泳のインストラクター）の『体メンテナンス』の時間でした。花岡先生は大腸がん当事者でもあり、ご自身の経験から参加者の皆さんの筋力強化・体力が維持でき、自宅でも簡単に継続出来るメニューを毎回考えてきてくださいます。
今日は、寒さで縮こまったり、ストレートネック（スマホ首）などの前傾姿勢になりがちな日常生活の中でも簡単により効果的にできるストレッチ体操を行いました。
先生が考えてきてくれる体操は普段しているストレッチ体操にさらにひねりを加えてみたり、両足でボールを挟みながら上半身の運動をしたりと、そのひと工夫で体幹の前面から外側の筋肉まで広範囲に伸び、柔軟性を高めていきます。
各自のペースで行うので、程よい筋肉への刺激とリラクゼーションで、血行が良くなり身体全体がポカポカと暖かくなっていきました。
体操の後は茶話会。『モチベーションを高く持ち続ける方法』を皆さんにお聞きしました。年齢や病気などにより出来なくなった部分を見るのではなく、継続して出来ている部分や前回よりできた部分を意識して見ているとのことです。体力、筋力維持のために、自分の視点がどこにあるのかを考えて継続していけるようにしたいと思いました。
次回は3月2日（月）13:00〜です。ご参加お待ちしています。（K）
