７月６日（月）13:00〜花岡修子先生（水泳のインストラクター）の『体メンテナンス』の時間でした。花岡先生はご自身の経験（大腸がん当事者）から参加者の皆さんの筋力強化・体力が維持でき、自宅でも簡単に継続出来るメニューを毎回考えてきてくださいます。
まずは参加者さん達の最近の体調について伺い、その話の中で股関節や膝関節などのお悩みを元に下半身を重点的に体操を行いました。ボールを使ってストレッチとマッサージで血行促進、無理のない範囲で股関節から足先までの関節を動かし可動域を広げて、時々筋トレも加わります。冷房下でも全身が温かくなっていきました。
体操の後は茶話会。明日から30℃超えの真夏日予報、暑さ対策をお聞きしました。食事や水分塩分補給もそうですが、ウオーキングなどを早朝や夕方にしているなど、暑くても継続できるようにそれぞれ工夫されていました。「エアコンを買い替えた」方も2名いて、皆さんの準備の良さにこれからやってくる「猛暑日」の覚悟（エアコン価格上昇予告もありますが）を感じました。早めの対策も必要ですね。次回は８月３日（月）13:00〜です。
来所者さんが、能登の山野草（蛍袋やマタタビ、オカトラノオ、キボウシなど）を持ってきて下さいました。ありがとうございます。（K）
