体メンテナンス

　2025年1月6日(月）13:00〜花岡修子さんの「体メンテナンス」の時間でした。年始休暇明けの最初の月曜日、この時間を楽しみに『足指ソックス』を履いて来てくださる参加者もいます。(参加者6名）

　花岡先生は水泳のインストラクターですが大腸がん当事者でもあり、参加者のお悩みなどにも共感し合いながら丁寧に一緒になってより良い方法を考えてくださいます。今回の体操にも参加者皆さんの状態を考え、足腰や体幹の強化・手足症候群の痺れなどの対策、上半身の肩こり予防など、あれこれ体操メニューを考えてきてくださいました。今日の体操は前半は上半身・体幹のマッサージから始まり、ボールを使って握力の強化や、側腹部や腹筋、骨盤底筋などを伸ばしたり鍛えたりして姿勢を整えていきました。またハンガーを使って肩甲骨周囲や背筋などを動かして凝りをほぐしていきました。2、3回続けるとハンガーが違う方向に向いていき捕まえるのが難しくなったり、、あれれと笑いあえる時間にもなりました。後半は下半身中心に、足指の1本1本を意識しながらマッサージしていきます。コタツに入っている時も足指を使って片方の足をマッサージしたり、タオルなどを使って足底部に力を加えたり、ちょっとした時間でも意識しながら続けると良いとのことです。