2025年６月２日（月）13:00〜花岡修子さんの「体メンテナンス」でした。
花岡先生は水泳のインストラクターであり、大腸がん当事者でもあります。ご自身の体験から、参加者のお悩みにも配慮したプログラムを毎回考えてきてくださいます。
今日の参加者7名。初めての方が2名来られました。
前半は上半身のストレッチや筋力強化でした。ムキムキではなく自然な美しさを保つことを目標として、ボールをコロコロ動かしながら手指から上腕、首肩周りへとマッサージしていきます。簡単そうに見えますが、ボールを握っている側の握力強化や上肢の可動域を広げていきます。
後半は下半身、下肢と骨盤周り、腹筋を意識して行いました。ボールを膝に挟んだまま足を挙上、先生は簡単そうに見せてくれますが足の大腿部の筋肉と腹筋が同時に刺激されます。自宅でもできる体操とのこと、テレビを見ているちょっとした時間に取り入れて体力維持に努めたいです。
体操の後は、お茶を飲みながらお悩み相談。
抗がん剤副反応の手足症候群対策として、花岡先生が実践していることなどをお聞きしました。初めてご参加の方も、「自分の身体の隅々まで意識し程よく体操ができてよかった、来月も楽しみにしたい」と話してくださいました。先生の笑顔と活力、それに参加者同士で一緒に話し合えるこの時間は、気持ちを前向きにしてくれます。月初めのプログラムにピッタリです。
次回は7月7日（月）13:00〜です。ご参加お待ちしています。（k）
