第1月曜日は体メンテナンス

２０２４年７月１日　第１月曜日13：00〜14：00 は『体メンテナンス』の時間でした。講師は大腸がん当事者インストラクターの花岡修子さん。雨の中4名の参加がありました。

　今日は、参加者さんのお悩み「抗がん剤治療中からの手足の痺れ」のお話から始まりました。花岡先生ご自身も、痺れや赤くなる・浮腫む・すぐ切れてしまうなどの手足症候群に悩まされており、いろいろ試行錯誤されながらご自分で一番良い対処法を見つけながら活動されています。オススメは着圧ソックス足指用。先生は足が安定し、冷えないようにと長めのソックスを毎日履いているそうです。

前半は前回同様に上半身のマッサージ。指先、手首、腕、肩、胸部と末梢から中枢に向かって範囲を広げて自分の手でほぐしていきます。両手を横に開いて、手のひらを思いっきり開く『もみじ』、その手を上に向けて「薔薇』を咲かせていきます。今回はイメージ通りに出来たかな？

　後半は下半身を中心に、足の指先から足裏、踵、ふくらはぎとマッサージしていきます。そして太ももの後ろにある「ハムストリングス」のストレッチ、最後はクッションを抱えて前にだらっと脱力のリラクゼーション。血行が良くなり足全体が温かくなりました。参加者さんからも、「足の痺れが少し良くなった気がする、家でも継続してやってみたい」と言われました。少しでも生活の中に良いと思うものを取り入れていけたらいいなあと思います。