朝から気温上昇28℃ 11時からヨガの時間が始まるのですが、集合前にすでに汗をかきながら4名の参加者が集まりました。
今日はいつものポーズでも『丹田』を意識して行いました。『丹田』とは、お臍（おへそ）の下指4本分下がった部位にあたるそうで、身体の重心部分になるそうです。この部位を意識して力を入れることで体幹が安定し、上半身の無駄な力がなくなりバランスが良くなるそうです。丹田力を高めることで呼吸も深くなり自律神経を整え、エネルギーを生み出し広げていくそうです。
そうと聞いてもなかなか簡単には『丹田』に力を入れることはできません。長年先生のご指導のもと、ヨガを続けていらっしゃる方は「やり続けることで、先生の声掛けに合わせて動けるよう身体が反応していきます」と。そうなりたいものですが、『丹田』の周りにある脂肪が邪魔をするのでした。
最後は前回と同様、究極のリラクゼーション、仰向けに寝て心身を脱力させるシャバーサナ。こちらは前回より力を抜くことができました。やはり継続ですね。
次回の月曜ヨガは8月19日（第3月曜日）になります。(スタッフK)
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