8月3日（月）13:00〜花岡修子先生（水泳のインストラクター）の『体メンテナンス』の時間でした。花岡先生はご自身の経験（大腸がん治療中）から参加者の筋力強化・体力が維持でき、自宅でも簡単に継続出来るメニューを毎回考えてきてくださいます。
花岡先生のトレーニングは基本動作にひねりを加えたり、ボールやタオルを使ったりと一工夫することで普段使わない筋肉を刺激していきます。今日はボールを持つ指を5本から３本にして横に動かすことで、肩甲骨周りや背筋を意識的に鍛えていきました。またボールを握ることで握力や指の力もつけていきます。
後半は下半身強化目的で足上げ（シンクロしてますか？笑）や足の指先までのマッサージやストレッチなどを行いました。全身の筋肉や関節をくまなく刺激していきました。
体操の後は茶話会です。熊本地震の猛暑での避難生活などの状況を知るにつれて、自分のできることは何か？能登半島地震の体験やいまだ復興に向けての多くの課題がある中で自分達が何ができるのか？など自助と共助を考える機会になりました。こうして話し合えることで気持ちの不安定さを解消し、心のメンテナンスの時間にもなりました。
次回は9月7日（月）13:00〜です。ご参加お待ちしています。
