おまかせうんチッチ相談

　7月18日13：30〜コンチネンスアドバイザーの榊原千秋保健師の『おまかせうんチッチ相談』日でした。今日の相談者さんは排便が軟らかく、回数が多いとのお悩みでした。榊原さんは相談者さんの体調や排便状態などをブリストル便性スケールを用いながら細かくお聞きし、丁寧にアドバイスをしてくださいます。

　お話の中で、弱酸性のジャスミンのような臭いのうんちにするためには、まずは腸内環境を整えること。善玉菌を含む発酵食品やサプリメントなどと食物繊維・オリゴ糖をバランス良く摂取すること。また睡眠時間は6時間以上（２時〜４時の時間帯は寝てること）取ることで自律神経を整えることも大事ですと話されました。夏季は特に食生活、睡眠時間など乱れがちになりますが、ここはもう一度しっかり見直していきたいと思いました。