体メンテナンス

　2024年10月7日（月）13時〜『体メンテナンス』の時間でした。講師は大腸がん当事者でもあるインストラクターの花岡修子さんです。朝からの雨にもかかわらず6名の参加がありました。

まずは手指のマッサージから始まり、上腕・首・肩とほぐしていきます。花岡先生のユニークな表現「手のひらをもみじのように思いっきり開いて」とか「虹を見渡すように首を大きく回して、さらに舌は巻き舌で（二重顎対策にピッタリ）」との声かけに合わせて自分のペースで行っていきます。

後半は腹筋や骨盤底筋など体幹を意識しながらの体操でしたが、ここでも「お尻に一万円札を挟んだつもりで締めて、落とすと後ろの人が拾いますよ（笑）」との声かけがありました。とてもイメージしやすく普段意識しない部分にも力が入ります。そして足のマッサージ、足指1本づつを刺激することでそれぞれの指がしっかり機能し足全体で踏ん張ることができ転倒防止に繋がっていくとのことです。