2024年12月2日（月）13:00〜「体メンテナンス」の時間でした。講師は大腸がん当事者でもあるインストラクターの花岡修子さんです。花岡さんといえば『足指ソックス』 参加者の皆さんも履いてきてくれます。本日の参加者5名でした。
まず指先や足指の一本一本をマッサージしていきます。身体の先端まで意識しながら行いました。次にエクササイズボールを使って全身のマッサージをしていきましたが、実はコロコロする身体部分よりボールを握っている握力の方が鍛えられます。ボールをお尻の下に置き、身体のバランスを保ちながら骨盤底筋や腹筋・背筋を鍛えたり、ボールを持ち上げて肩周辺の筋肉の緊張を和らげたりしながら、全身をくまなく鍛えたりほぐしたりしていきました。
花岡先生はご自身の経験もあり、手足症候群で痺れや痛み・カサつきなどのお悩み相談にも一緒に対策を考えてくださいました。足指ソックスも対策の一つで、足の指それぞれを鍛えることで足全体で踏ん張ることができ、転倒防止に繋がっていくとのことです。これからの季節寒さ対策などにも気遣いながら、家の中でもできる体操を続けていきたいですね。
次回は2025年1月6日(月）13:00〜です。ご参加お待ちしています。(スタッフk）
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