ヨガ　　　

　2025年1月20日（月）今日は二十四節気の「大寒」の日でしたが、金沢は暖かな冬日和、ご近所さんが届けてくれた梅や水仙もすぐに花が咲き誇りそうです。ありがとうございます。

　11:00〜北市浩子先生のヨガの時間でした。参加者6名。金沢大学院生の学生さんも参加してくださいました。

　今日は、『丹田』を意識して行いました。『丹田』はお臍の下指3本分ほど下がったところになります。そこの部位を意識しながら力を入れて深呼吸『丹田力』を鍛えていきました。腹部周囲の筋力を鍛えるだけでなく、上半身の重心が安定し姿勢も良くなります。さらにゆっくりとした動きに呼吸を合わせていくことで自律神経も整えていきます。冬期は寒暖差の影響で自律神経が乱れやすく疲れやすくなるので、日常のちょっとした時間にも取り入れていきたいですね。

　他にも「猫」のポーズや立位になり「英雄」のポーズなど、全身をバランスよく伸ばしたりしていきました。

　次回は2月17日（第3月曜日）11:00〜です。このヨガ体操はどなたでも参加できます。見学もOKです。一緒に参加してみませんか？（K）