2025年3月3日（月）13:00〜「体メンテナンス」の時間でした。講師は水泳インストラクターの花岡修子さんです。参加者5名。
花岡先生はご自身の経験から、参加者さんの体力や筋力が維持できるように、また抗がん剤副作用の手足症候群や神経障害などで身体機能が低下しないように、そして自宅でも簡単に出来る体操内容を考えてきて下さいます。今日も全身をくまなく意識した体操でした。
前半は上半身中心に、ボールを使って握力強化や肩甲骨周り・側胸部から腹部にかけての筋力トレーニング&ストレッチなどを行いました。写真はボールですが、レベルに応じてペットボトルなど重さのあるものに変えていっても良いとのこと。腕力も鍛えられそうです。
後半は下半身、骨盤周囲や膝周りを意識し力を込めたり伸ばしたり、最後はクッションを使いながらリラクゼーション、心の緊張もほぐしていきました。
体操後はお茶を飲みながら、お悩みを相談し合う時間になりました。この時間も含めて身体は意識しながら鍛え、心は休まる時間になっていると思います。
次回は4月7日（月）13:00〜です。ご参加お待ちしています。見学もできます。（K）
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