ヨガ

　2025年４月21日（月）11:00〜12:00、北市浩子先生のヨガの時間でした。参加者5名。今年度の目標『しっかり歩く』　変に偏らないで姿勢良く歩くことを意識してとのことで、特に体幹、下半身、足底部を重点的にストレッチを行いました。

　前半は、『丹田』を意識して行いました。『丹田』はお臍の下指3本分ほど下がったところの奥になります。そこの部位を意識しながら力を入れて深呼吸『丹田力』を鍛えていきました。腹部周辺の筋力強化だけでなく、肩甲骨周りを大きく動かしていきました。

　後半は下半身の強化を中心に、先生がオリジナルに考えられた胸部がより開く月のポーズや、足底部がマットをしっかり押さえての猫のポーズや犬のポーズ（ダウンドック）を行いました。ゆっくりとしたポーズに合わせて深呼吸を繰り返し、自律神経を整えていきます。

　今回は少々？筋トレ要素もあり、それぞれの部位が鍛えられたような感じでしたが、心地良いBGMが緊張している身体と心をほぐしていきました。

　次回は5月19日（月）11:00〜になります。ご一緒にご参加しませんか？（k）