8月4日（月）13:00〜花岡修子さんの「体メンテナンス」の時間でした。朝からグングン気温上昇、金沢で37℃と猛暑の中3名の方が来てくださいました。熱中症警戒アラート発令中ですが、参加者の皆さんは「家でクーラーの効いた部屋でじっとしていても心が落ち着かない、余計に体調のことばかり考えてしまう」と言われます。飲料持参し、充分に熱中症対策をして来られました。
今日は身体の背部の強化メニューでした。花岡先生は大腸がん当事者でもあり、ご自身の経験から参加者の皆さんの筋力強化・体力が維持でき、家でも簡単に出来るメニューを考えてきてくださいます。
首から肩甲骨あたりの上背部全体が大きく動くように、腕を動かしたりストレッチをしたりしてゆっくり背筋を刺激していきます。マットに仰向けになり、ボールを使ってコロコロと腰部や臀部のマッサージ、足の背面、膝裏辺りにも程よい力を加えたりしていきました。リラクゼーションの時間もあり、終了時には身体全体が軽くなり、骨盤や背骨が立っている実感がありました。家でも継続していきたいです。
体操後は座談会、夏の水分補給や栄養補給についてみなさんの工夫していることなどを話し合いました。明日からの雨、待望の雨なのですが湿度も高くなります。引き続き対策を取りながら、上手に活動していきたいものです。
次回の身体メンテナンスは9月1日（月）13:00〜です。一緒に参加してみませんか？（K）
