2026年2月16日（月）11:00〜12:00 北市浩子先生のヨガの時間でした。
昨日の暖かさから一転朝から気温も上がらずの曇り空、ついつい身体が縮こまってしまいます。姿勢を整えながら、丹田（臍の下指3〜4本分ほど下がった部位）を常に意識しての体操でした。
後半は『猫のポーズ』『ダウンドック』『英雄の変形』など全身を使ったポーズで、腹部やお尻の引き締め効果、腕、足などの筋力アップ、血流促進などを目的に行いました。じわじわと全身の筋肉が刺激されて暖かくなっていくのがわかります。
最後は仰向けに寝て心身を脱力させるシャバーサナ（リラクゼーション）、先生の優しい声掛け「顔、眉間の力もぬいで〜」とともにすべての緊張がほぐれ癒しの時間にもなりました。
次回は3月16日（月）11:00〜です。今年度最後のヨガとなります。ご参加お待ちしています。
