2025年11月17日（月）11:00〜北市浩子先生のヨガの時間でした。
まずは、ヨガのゆったりとした音楽を聴きながら深呼吸、自律神経を整えていきます。そして『丹田』（お臍の下指3本分ほど下がった部位）を意識して力を入れたり、緩めたりして重心の安定を図り背筋を伸ばして姿勢を整えていきました。骨盤周囲や側腹部をストレッチしながらのヨガのポーズ、ワニのポーズなど行いました。
また下半身の強化も加えながら三日月のポーズ、下向きの犬のポーズ、英雄のポーズなどなど、全身くまなく、普段使ってなさそうな筋肉も刺激していきました。
最後は仰向けに寝て心身を脱力させるシャバーサナ（リラクゼーション）、心身ともに癒した時間になりました。
次回のヨガは12月15日（月）11:00〜になります。ご参加お待ちしています。（K）
